정신건강.  Mental Health

정신건강이란?

What is Mental Health?

정신건강은 단순히 정신질환이 없는 상태가 아니라, 감정적 안정, 사고의 명료함, 스트레스 관리, 관계 유지 등 삶의 전반적인 심리적 웰빙 상태입니다.
Mental health is not just the absence of mental illness, but a state of emotional, psychological, and social well-being. It affects how we think, feel, and act.

정신건강이 중요한 이유

Why Is Mental Health Important?

• 건강한 판단과 의사결정을 돕습니다.
  Helps with sound judgment and decision-making.

• 스트레스와 감정을 더 잘 조절할 수 있습니다.
  Improves stress and emotional regulation.

• 건강한 인간관계를 유지하는 데 중요합니다.
  Crucial for maintaining healthy relationships.

• 신체 건강과도 깊은 관련이 있습니다.
  Closely connected to physical health.

 정신건강에 이상이 있을 때 신호

Signs of Mental Health Issues

• 지속적인 우울감 또는 불안
  Persistent sadness or anxiety

• 수면 및 식욕 변화
  Changes in sleep or appetite

• 무기력감, 의욕 저하
  Fatigue or lack of motivation

• 집중력 저하
  Difficulty concentrating

• 타인과의 거리감
  Social withdrawal

• 자존감 저하, 자기비난
  Low self-esteem or self-criticism

 정신건강을 위한 좋은 습관

Healthy Habits for Mental Wellness

습관 (Habit)                                             설명 (Description)

규칙적인 수면 (Regular sleep)              매일 일정한 수면 시간 유지 (7–9시간)

                                                           Maintain a consistent sleep schedule.

운동 (Exercise)                                    일주일에 3번 이상 가벼운 운동

                                                           Light exercise at least 3 times a week.

대화하기 (Talk to someone)                신뢰하는 사람과 감정 나누기

                                                          Share your feelings with someone you trust.

취미 활동 (Hobbies)                            즐거움을 주는 활동 찾기

                                                          Engage in activities that bring you job

일기 쓰기 (Journaling)                         감정을 글로 정리하기

                                                           Express and reflect through writing.

 도움이 필요할 때

When to Seek Help

• 감정 조절이 어렵고 일상에 영향을 줄 때
  When emotional regulation is difficult and affects daily life

• 자해나 극단적인 생각이 들 때
  When you have thoughts of self-harm or suicide

• 불안 또는 우울 증상이 2주 이상 지속될 때
  When symptoms of anxiety or depression last more than two weeks

🔗 정신건강 포털 | Korea Mental Health Portal
🔗 청소년상담센터 1388 | Youth Counseling Line (1388)

함께 기억해요

Let’s Remember

“정신건강은 약함이 아니라 용기입니다.”
"Mental health is not a weakness, but a sign of strength."

              "당신은 혼자가 아닙니다.".  You are not alone